Hier findest du einige Übungen für das Training deiner Armmuskulatur mit den rubletics Fitnessbändern. Achte darauf, bei allen Übungen die Streckung der Arme bzw. Beine nicht komplett durchzuführen, um die Spannung aufrecht zu erhalten und Verletzungen auszuschließen. Führe die Übungen langsam und konzentriert aus. Dies ist nur ein Auszug aus einer riesigen Bandbreite von Übungen. Schaue dir unsere YouTube Videos für diverse weitere Übungen an.

Armstrecken

Befestigung

Ein Fitnessband über dir

Ausführung

1. Stelle oder knie dich vor das Fitnessband und greife es mit angewinkelten Armen.
2. Deine Oberarme befinden sich parallel zum Oberkörper.
3. Ziehe das Band nach unten.
4. Es bewegen sich lediglich die Unterarme, deine Oberarme bleiben neben dem Oberkörper.

Variation

  • Du kannst die Übung auch mit zwei Bändern ausführen.
  • Die Haltung der Hände kannst du variieren.

Überkopf Armstrecken

Befestigung

Nicht notwendig

Ausführung

1. Stelle oder knie dich auf das Fitnessband und greife es hinter dem Kopf mit angewinkelten Armen.
2. Strecke die Arme nach oben aus.
3. Es bewegen sich lediglich deine Unterarme bei der Ausführung.

Stirndrücken

Befestigung

Zwei Fitnessbänder in schulterbreitem Abstand hinter dem Körper oberhalb des Kopfes.

Ausführung

1. Greife die Fitnessbänder schulterbreit mit angewinkelten Armen vor dem Kopf.
2. Die Oberarme befinden sich parallel zum Boden und die Ellbogen schauen nach vorne.
3. Strecke die Arme nach vorne aus.

Variation

  • Die Übung lässt sich auch mit einem Band und einem Langhantelgriff ausführen.

Shop

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Trainingshinweise

Bitte schaue dir vor dem Start mit dem Training unsere grundlegenden Trainingshinweise an.

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