Was ist zu beachten?

Für dein Online Training benötigst du nur deinen eigenen Körper und unsere Fitnessbänder. Eine große Anzahl an Übungen steht dir sofort für deine mobilen Workouts zur Verfügung. Zusätzlich gibt es zahlreiche Übungen, bei denen das Band befestigt wird oder mit Equipment gearbeitet wird. In unseren Trainingsvideos und Anleitungen ist eine große Vielfalt an Übungen zu finden.

Befestigung des Bands

Die Fitnessbänder können für das Workout an diversen Gegenständen fixiert werden. Am besten wird das Band einfach um den Gegenstand gelegt, falls dies möglich ist. Andernfalls sollte eine Schlaufe benutzt werden. Die Fotos zeigen, wie es aussehen sollte. Außerdem sind Türanker und Universalschlaufe perfekte Hilfsmittel zur Befestigung.

Befestigung des Bands Befestigung des Bands Befestigung des Bands

Handhaltung

Das Training kann variiert werden, indem verschiedene Grifftechniken angewendet werden. Auf den Fotos sind die Unterschiede zwischen den Griffen Overhand und Underhand zu sehen. Dabei kann das Band mit der ganzen Hand umgriffen oder nur mit vier Fingern gehalten werden.

Handhaltung

Bei diversen Übungen wirken sich unterschiedliche Grifftechniken auf die gesetzten Muskelreize aus. So wird beispielsweise bei einer Bizeps Übung durch das Eindrehen der Hand aus einem normalen Bizeps-Curl ein sogenannter Hammer-Curl.

Widerstand

Durch das Erhöhen des Abstands zum Band erhöht sich logischerweise auch der Widerstand und somit der Schwierigkeitsgrad der Übung. Mit der Verringerung erzielst du den gegenteiligen Effekt.

Widerstand

Gleiches gilt, wenn du das Band weiter unten oder oben greifst.

Widerstand

Übungen

Hier findest du eine große Auswahl an Übungen für deine mobilen Workouts mit den Fitnessbändern.

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Trainingshinweise

Bitte schaue dir vor dem Start mit dem Training unsere grundlegenden Trainingshinweise an.

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